Jet lag: consejos y trucos para combatirlo | Travelface

Jet lag: consejos y trucos para combatirlo

Viajar en avión tiene sus ventajas, pero también tiene sus inconvenientes. Uno de ellos es el famoso jet lag.

Si el viaje es de larga distancia, debido a la rapidez con la que hoy en día permite viajar el avión, al cuerpo no le da tiempo de acostumbrarse al nuevo cambio de hora y se produce el peaje del sueño, y así surge el jet lag.

Si no se sabe cómo combatirlo, las vacaciones se pueden convertir en toda una pesadilla. El cuerpo es un reloj biológico interno que hace que tengamos sueño por la noche y durante el día estemos activos. Pero este trastorno de descompensación horaria puede afectar a cualquier persona y hacer que no consigamos adaptarnos al nuevo horario.

jet lag

 

Una de las consecuencias más comunes es el tener sueño y el cansancio durante el día, insomnio por la noche y pérdida de apetito y digestiones pesadas. Este trastorno suele desaparecer cuando ya han pasado unos días desde la llegada al país ya que el organismo se ha adaptado a la nueva franja horaria

Consejos para combatir el jet lag:

  • En el avión ajustar el reloj con la zona horaria del destino y tener en cuenta la hora de llegada, es decir, si se llega por la tara hay que intentar no dormir en el avión, en cambio, si el vuelo llega por la mañana hay que dormir lo máximo posible durante el vuelo.
  • Antes de viajar al lugar de destino hay que intentar levantarse y acostarse más temprano o más tarde en función del horario del país.
  • Si se está únicamente un par de días, el organismo no tendrá el tiempo suficiente para adaptarse a los nuevos horarios. En estos casos es mejor seguir con los horarios habituales.
  • La luz natural también ayuda. Al llegar es aconsejable adaptarse a la rutina local y pasar el día fuera.
  • La cafeína puede ayudar de forma temporal, pero no es recomendable beber en grandes cantidades, sobre todo, en las horas antes de acostarse.

 

Fuente: 20 minutos

 

 

 

 

 

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